Ha táplálkozásról van szó, talán a legnehezebb dolguk a sportolóknak van, hiszen a tápanyagigényük kiemelkedő, de a napi edzések mellett bevásárolni és főzni nem mindig van idejük. Ez gyakran oda vezet, hogy a fokozott energia igényüket gyorsan felszívódó szénhidrátokban dús élelmiszerekkel, sok esetben különböző édességekkel vagy éppen gyorséttermi ételekkel fedezik. Az ,,üres kalóriák” habzsolása minőségi…
A jó idő beköszöntével egyre többen kapnak kedvet a szabadban végzett sporttevékenységekhez, akár olyanok is, akik egyébként nem sportolnak rendszeresen. A hosszabb biciklitúrákhoz vagy gyalogos túrákhoz szükség van megfelelő minőségi tápanyagbevitelre és folyadékbevitelre is. Ahhoz, hogy egy hosszabb kiránduláshoz legyen energiánk elengedhetetlen a tápanyagdús reggeli. Kiemelten fontos, hogy a reggeli tartalmazzon optimális mennyiségben lassan felszívódó…
A tavasz a méregtelenítés ideje, és bár a böjti időszak végéhez közeledünk, sohasem késő kicsit tehermentesítenünk az emésztőrendszerünket. Persze nem arról van szó, hogy kezdjünk bele az idei év divatdiétájába, és az extrém léböjt kúrák sem szükségesek. Semmiképp ne vonjuk meg magunktól a szervezetünk számára szükséges tápanyagokat hosszútávon, hiszen még egészséges embereknél is könnyen tápanyaghiányos…
Gyomorrontás vagy akut bélgyulladás esetén a gyomor- illetve a bélnyálkahártya regenerálásában kiváló segítséget nyújtanak a nyáklevesek. A nyáklevesek a gabonafélékből hosszas főzéssel elkészített ételek. A ,,nyákleves” szó a gabonák állagára utal, elsőre talán nem hangzik túl étvágygerjesztőnek, de mégis érdemes őket ismernünk, hiszen bármikor szükségünk lehet rájuk. A nyáklevesek nem olyan ételek, amelyeket az ünnepi…
A tudatos táplálkozás útjába legtöbb esetben az édesség utáni vágy áll, ami magával vonzza a nem megfelelő minőségű és mennyiségű desszertek fogyasztását. Jó hír azonban, hogy az optimális édességként fogyasztható ételek jó megválasztásával megmenthetjük a diétánkat. A desszertek általánosságban magas zsírtartalmúak, sőt gyakran transzzsírsavtartalmuk is aggasztó, gondoljunk csak a margarinos süteményekre, amik nem csak a…
Kiváló megoldás a téli vitamin-, nyomelem, és antioxidáns bevitelre a gabonák fogyasztása, melyek egész évben változatlanul elérhetőek számunkra. Arra is érdemes odafigyelni, hogy a gabonákat milyen formában és milyen egyéb élelmiszerekkel fogyasztjuk együtt. Sokan abba a hibába esnek, hogy nyers zöldséget télen csak ritkán, vagy egyáltalán nem fogyasztanak. Télen is számos zöldségféleség elérhető, amelyek nyersen…
A téli hónapokban a megfelelő minőségi tápanyagbevitel sokkal több odafigyelést igényel, mint a tavaszi, a nyári, illetve a kora őszi időszakban, amikor zöldségek és gyümölcsök széles választéka könnyedén elérhető. Tudatosan megválasztott élelmiszerekkel azonban télen sem kell tápanyaghiánytól tartanunk. A téli változékony időjárásos, a vírusos időszakban a kiegyensúlyozott táplálkozásnak különösen nagy jelentősége van a betegségek elkerülése…
Az emberek nagy része minden év szilveszterén elhatározza, hogy változat az életmódján, és lépéseket tesz az egészségesebb életvitel felé. Az esetek nagy részében ezek a tervek részben vagy teljesen kudarcba fulladnak. Persze egy év elteltével megint nagy lesz a lelkesedés, és ismét előjönnek mindig ugyanazok a fogadalmak. Ha belegondolunk elsőre teljesen megmagyarázhatatlannak tűnik, hogy miért…
Az utóbbi években nem csak a vegánok keresik a növényi húshelyettesítőket, hanem azok is, akik vegyes táplálkozást folytatnak, de az ökológiai lábnyomuk csökkentése érdekében mérsékelni szeretnék az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását. Az állati eredetű élelmiszerek, tej- és tejtermékek, tojás, a húsok- és a húskészítmények fő tápanyaga a fehérje. Ezeknek az élelmiszereknek leginkább a fehérjeszükségletünk kielégítése…
Az értelmező szótár szerint a pástétom hidegen ehető étel, amely recept szerint fűszerekkel összekevert darált húsból, májból, halból vagy zöldségekből változatos módon készül, és kenyérre kenve fogyasztják. Ha pástétomról van szó általában valamilyen májpástétomra gondolunk, pedig növényi eredetű összetevőkből is számtalan féle pástétom készíthető. A pástétomok előnye, hogy a kenyérre önmagában is kenhetőek, mindenféle kenőzsiradék,…